Indicators on ลดหน้าท้องล่าง You Should Know
Indicators on ลดหน้าท้องล่าง You Should Know
Blog Article
เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ
!! โดยเฉพาะ พุงส่วนล่าง ที่หน้าท้องด้านล่างมีลักษณะป่องๆ ย้วยๆ กว่าหน้าท้องด้านบนอย่างเห็นได้ชัด แล้วคนที่มักจะมีปัญหาพุงส่วนล่างยื่นออกมา ก็มักจะเป็นคนที่ชอบกินของหวาน หรืออาหารรสหวานจัดที่มีน้ำตาลสูง และไม่ค่อยขยับตัวออกกำลังกาย จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ที่บริเวณท้องด้านล่างนั่นเองค่ะ
นอนราบบนพื้นหน้าเท้าชิด พับแขนข้างลำตัว ใช้แรงจากหน้าท้องยกขาตั้งฉากกับพื้น ส่วนเข่าพับให้ปลายเท่าขนานกับพื้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นให้ห่างจากพื้นเล็กน้อยโดยใช้แรงจากหน้าท้อง แล้วกลับมาอยู่ในท่าเดิม
ดูแลรูปร่าง และสุขภาพองค์รวม ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
เพราะถ้าหากเรารู้จักพุงของเราดี ก็จะทำให้เราสามารถเลือกวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับเราได้ แทนที่เราจะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ มาเลือกวิธีที่เหมาะกับลักษณะร่างกายของเราจะดีกว่า รับรองว่าเห็นผลเร็วกว่าแน่นอน!
การกินโพรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลในลำไส้ของเราให้มีการทำงานที่ดีขึ้น เพราะโพรไบโอติกเป็นกลุ่มแบคทีเรียที่จะมีประโยชน์มากถ้าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากระบบต่าง ๆ ของร่างกายมีความสมดุล ก็จะทำให้ลดน้ำหนัก คุมน้ำหนัก ลดพุงล่างได้ดีขึ้น
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ไม่ดีอย่างคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เมื่อเรากินอาหารพวกนี้มาก ๆ น้ำหนักเราก็จะขึ้นได้ ก็จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันและไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะที่พุงและทำให้แม้ว่าคุณจะพยายามลดแค่ไหน พุงก็ไม่ยุบสักที
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
ใครเหมาะกับการลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
นอกจากนี้ กะเพรายังช่วยในการดับกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ ใช้น้ำมันที่กลั่นจากใบสด ตามความเหมาะสม น้ำมันหอมระเหยนี้ไปล่อแมลง จะทำให้แมลงวันทองบินมาตอมน้ำมันนี้
ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก โดยเริ่มจาก
ลดหน้าท้องล่าง ท่าบริหารนี้ง่ายที่สุด เราสามารถทำบ่อยแค่ไหนก็ได้ เพราะท่าไม่ซับซ้อนค่ะ โดยเริ่มจาก
การอดหลับอดนอน ทำให้อ้วนนะครับ เพราะระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมน ปรับระบบเผาผลาญ และซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ การนอนไม่พอยังมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารด้วย